Mindfulness Training

 Mindfulness:
Mindfulness is het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen. Mindfulness is een vorm van meditatie en een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen (= aanvaarding). Door aanvaarding leer je dingen te nemen zoals ze komen, zonder ze beter of anders te willen maken. Mindfulness is een manier om met de aandacht in het nu te zijn.

In ons dagelijks leven doen we heel veel 'op de automatische piloot', zonder ons feitelijk bewust te zijn wat we doen. Door ons meer bewust te worden van onze gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen van moment tot moment, geven we onszelf de mogelijkheid van een grotere vrijheid en keuze. We hoeven niet meer in dezelfde oude denkpatronen terecht te komen die de problemen in het verleden veroorzaakt hebben.

Met mindfulness word je je bewust dat doen altijd de boventoon wil voeren. Je wordt je ook bewust dat je van doen naar zijn kunt overschakelen. Gewoon door bij de ervaringen van nu te blijven, met je volle aandacht. Met 'zijn' hoef je nergens heen. Je hoeft niets te bereiken, je bent niet met de toekomst bezig. Zijn is er gewoon, van moment tot moment. In de modus van 'zijn' is het oké zoals het is. Je kunt om je heen kijken en toelaten wat het hier en nu te bieden heeft. Zonder oordelen, zonder verwachtingen. Omdat er niet gestreden of gepresteerd hoeft te worden, kan het lichaam zich ontspannen, het krijgt de kans zich te voeden en te herstellen. Ook je bewustzijn verandert. Denken, waarnemen en voelen: alles lijkt anders, intenser, kleurrijker. Je gedachten, je zorgen, je angsten, je eisen, je verplichtingen, die zo benauwend kunnen zijn, trekken zich wat meer terug. Zo is 'zijn' de voedingsbodem voor mindfulness. Hoe vaker je je aandacht kunt terugroepen naar het hier en nu, hoe vaker je kunt omschakelen naar 'zijn'. Hoe meer je kunt 'zijn', hoe minder stress je creëert. Zo kom je in een spiraal naar boven, en kun je houvast vinden, ook in moeilijke situaties. Je laat je niet meer wegblazen door alle stormen die het leven op je pad brengt. Je kunt elke situatie rustig bekijken, in je opnemen en doen wat nodig is. Met heldere aandacht blijf je in de kracht van 'zijn'.

- Ben je je meer bewust van je ademhaling en wat je hiermee kunt

- Zit je minder in je hoofd en ervaar je meer het ‘hier en nu’

- Kun je beter ontspannen en meer genieten

- Herken je patronen en kun je hier anders mee omgaan

- Ben je zelfbewuster en milder naar jezelf (en anderen)

- Heb je minder last van lichamelijke klachten

- Kun je beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen

- Weet je beter je eigen grenzen en behoeften aan te geven